Otázka zvyšovania potencie znepokojuje snáď všetkých predstaviteľov silnejšieho pohlavia. Týmto problémom sa zaoberajú neurológovia, urológovia a endokrinológovia. Odborníci sú presvedčení, že produkty, ktoré zvyšujú potenciu u mužov, pomôžu v boji proti sexuálnej dysfunkcii; ich zoznam je dosť dlhý. Na oddialenie nástupu mužskej impotencie treba pri zostavovaní jedálnička dodržiavať určité pravidlá. Rovnaké odporúčania sú základom správnej výživy na udržanie celkového zdravia mužského tela.
Nebezpečenstvo erektilných porúch
Každý sa chce cítiť zdravý, silný, energický a sexuálne aktívny. Ktorýkoľvek z príznakov impotencie (slabá erekcia, nedostatok príťažlivosti k opačnému pohlaviu, predčasná ejakulácia) môže byť dôvodom na obavy muža. Sexuálna dysfunkcia sa vyskytuje:
- fyziologický - vyvíja sa v dôsledku určitých patológií;
- psychologické - túžba zapojiť sa do sexuálnych vzťahov závisí od osobných emocionálnych skúseností.
Aj malá malátnosť ovplyvňuje činnosť mnohých telesných systémov, vrátane sexuálneho. Erektilná dysfunkcia môže naznačovať prítomnosť závažných porúch:
- psychogénne (alkoholizmus, drogová závislosť, depresia, stres);
- neurogénne (dysfunkcia mozgových neurotransmiterov, myelodysplázia dolnej časti chrbtice, poškodenie medzistavcových platničiek, roztrúsená skleróza, toxické periférne neuropatie, Parkinsonova choroba);
- vaskulárne (hypertenzia, hyperlipidémia, srdcové patológie, ateroskleróza aorty);
- endokrinné (cukrovka, ochorenia hypofýzy, štítnej žľazy);
- liečivé (dôsledok užívania určitých farmaceutických prípravkov);
- organické a traumatické (kavernózna fibróza, Peyronieho choroba, následky poranení v oblasti panvy).
Ak sa príznaky úzkosti vyskytujú pravidelne, je potrebné zistiť príčiny sexuálnej poruchy a začať liečbu základnej choroby. Samotná erektilná dysfunkcia môže vyvolať vývoj komplikácií:
- bolesť pri močení;
- bolesť v slabinách;
- kongestívna prostatitída;
- pretrvávajúca impotencia.
Ľudské telo a vedomie sú jeden celok. Fyziologická sexuálna impotencia vedie k stresu, zhoršovaniu situácie a naopak. Ak muž nie je schopný viesť plnohodnotný intímny život, jeho psychické problémy vyúsťujú do izolácie, horkosti, agresivity a pocitu menejcennosti.
Dôležité! Alkoholické nápoje výrazne znižujú citlivosť nervových receptorov a negatívne ovplyvňujú pohyblivosť spermií.
Produkty na zvýšenie potencie
Produkty, ktoré môžu priaznivo pôsobiť na mužský organizmus, musia obsahovať určitý komplex biologicky aktívnych látok. Na zvýšenie potencie u mužov sú potrebné nasledujúce produkty:
- Morské plody (ustrice, krevety, chobotnice, mušle). Obsahuje zinok, vzácne aminokyseliny, ktoré aktivujú produkciu testosterónu. Ich dopamín zvyšuje libido.
- Morské ryby (makrela, platesa). Platýs má vysoký podiel vitamínov A, E, B, mikro- a makroprvkov a aminokyselín. Makrela je zdrojom polynenasýtených mastných kyselín; aktívne sa podieľajú na syntéze testosterónu. Fosfor priaznivo vplýva na kvalitu spermií, jód zase na túžbu.
- Zelenina (kvaka, cibuľa, kapusta, cesnak, repa, paradajky, mrkva). Nasýtený mikro- a makroelementmi, vitamínmi a tonizujúcimi látkami. Podporuje tvorbu testosterónu.
- Ovocie (citrusové plody, banán, avokádo, granátové jablko), sušené ovocie (ďatle, figy), bobuľové ovocie (melón, hrozno, čučoriedky, maliny). Obsahujú antioxidanty, mikro- a makroprvky, vitamíny, ktoré dodávajú mužovi energiu a stabilizujú činnosť endokrinného systému.
- Prepeličie vajcia. Prospešné látky, ktoré obsahujú (fosfor, železo, aminokyseliny), sa podieľajú na fungovaní reprodukčného systému tela.
- Produkty API (med, včelí chlieb). Zdroj bielkovín, ktoré muži potrebujú pre intímny život. Energeticky bohaté včelie produkty telo dobre vstrebáva a dodáva mu silu. Včelí chlieb zvyšuje produkciu testosterónu.
- Čokoláda. Jeho tmavé odrody obsahujú teobromín a fenyletylamín. Spôsobujú pocit zamilovanosti a zvyšujú libido. Antioxidanty pomáhajú zlepšiť pohodu a náladu.
- Mäso (konské, králičie, morčacie, kuracie, hovädzie) a vnútornosti (hovädzie a jahňacie semenníky, kohútie hrebenatky). Podporuje produkciu tyroxínu. Tento hormón stimuluje metabolické procesy a udržuje nervovú excitabilitu. Obsahuje množstvo užitočných makro- a mikroprvkov a minerálov.
- Orechy (mandle, borovica, vlašské orechy, kešu). Obsahuje horčík, zinok, vitamíny B, E, arginín. Ten aktivuje produkciu oxidu dusnatého, ktorý sa podieľa na erekcii.
- Čerstvo vylisované šťavy. Účinok je porovnateľný s liekmi, ale je bezpečný pre telo.
- Kumis. Má všeobecné posilňujúce vlastnosti. Normalizuje metabolické procesy, zlepšuje krvný vzorec. Obsahuje hormóny, ktoré ovplyvňujú imunitný systém.
- Zázvorový čaj. Zásobáreň vitamínov C, A, skupiny B, minerálov, aminokyselín, zložiek, ktoré riedia krv, bojujú s toxínmi a tonizujú cievy.
- Zelení (zeler, kôpor, petržlen, šalát, špenát). Dodáva telu vitamíny, ktoré ovplyvňujú hormonálnu hladinu a zvyšujú sexuálnu túžbu.
Odborníci poznamenávajú účinnosť ťavieho žalúdka - syridlo dokonale zvyšuje potenciu a je absolútne neškodné. Nie je ľahké získať tento rýchlo pôsobiaci liek, ale výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Sušené ťavie syridlo sa berie alebo lúhuje v alkohole.
Každý z uvedených produktov má určité kontraindikácie. Môžu zahŕňať nielen individuálnu neznášanlivosť akýchkoľvek zložiek, ale aj problémy s vnútornými orgánmi. Niekedy môže byť ťažké rozhodnúť sa sami, ktoré potraviny sú bezpečné. V tomto prípade je potrebné poradiť sa s kompetentným odborníkom.
Dôležité! Diéta na potenciu aktivuje mužskú silu, ale jej stabilita závisí od pravidelnosti intímnych vzťahov.
Diéta na posilnenie mužského pohlavia
Na zvýšenie sexuálneho potenciálu sa mužom odporúča dodržiavať určité pravidlá výživy. Na tieto účely neexistuje žiadna špeciálna liečebná tabuľka, ale na určitý čas môžete dodržiavať jednu alebo druhú diétu zameranú na všeobecné posilnenie tela:
- Stredomorská – zahŕňa potraviny, ktoré zlepšujú imunitu. Mali by byť obohatené o minerály a vitamíny, ktoré môžu stimulovať sekréciu androgénov. Pred obedom sa odporúčajú jedlá obsahujúce škrob. Na obed alebo večeru je prijateľné vypiť pohár kvalitného červeného vína.
- Bielkoviny – podstatnú časť dennej stravy tvoria bielkovinové potraviny. Jedálny lístok musí obsahovať jedlá z mäsa a rýb, mliečne výrobky. Raz denne by ste mali vypiť pohár kefíru alebo mlieka (najlepšie kozieho). Do zeleninových šalátov sa odporúča pridať syr a dochutiť ich kyslou smotanou (jogurtom).
- Zelenina – jedálny lístok na každý deň by mal obsahovať zeleninu – surovú alebo v šalátoch. Všetky prílohy v tejto diéte sú zeleninové. Z času na čas sa odporúčajú konzumovať ako hlavné jedlá.
- Ovocie – zahŕňa jedenie veľkého množstva ovocia. Mali by byť zahrnuté do jedálneho lístka ako druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie a jesť ako dezert na obed a večeru.
- Na základe orechov, medu, korenín - podľa tejto diéty musia byť všetky sladkosti nahradené medom. Má sa podávať ako dezert, zmiešaný s orechmi. Mäso, ryby a zeleninové jedlá sa odporúča dochucovať zmesou medu a korenia.
Zloženie akejkoľvek stravy by malo zahŕňať potraviny, ktoré zvyšujú potenciu. Odporúča sa rozdeliť si denné množstvo jedla a vstať od stola s miernym pocitom hladu.
Možnosti menu pre daný deň
Pri zostavovaní dennej stravy by ste mali venovať osobitnú pozornosť jedlám pripraveným zo „správnych“ produktov. Zároveň môžete jesť pre svoje potešenie – chutné a výživné:
Raňajky:
- omeleta so zelenou cibuľkou (ovsená kaša s mliekom/ovocný šalát s jogurtom);
- ražný chlieb so syrom;
- zelený čaj (šťava z granátového jablka/hroznová šťava).
- Druhé raňajky: nízkotučný tvaroh s bobuľovým ovocím (2 jablká/jogurt).
obed:
- boršč s mäsovým vývarom (zeleninová polievka/kurací vývar);
- grilovaný steak (teľacie fašírky/varené kuracie prsia);
- zemiaková kaša (brokolica s ryžou/dusenou zeleninou);
- zeleninový šalát s olivovým olejom;
- čerstvo vylisovaná šťava (bobulová šťava/čaj).
Popoludňajšie občerstvenie:
- orechovo-medová pasta (sušené ovocie/syr s orechmi);
- čaj (bylinný odvar/kompot).
večera:
- varená makrela (dusená platýza/hovädzia pečeň);
- zeleninový guláš (dusené huby/dusená cuketa so zelenými fazuľkami);
- kompót (ovocný nápoj/čaj bez cukru).
Takáto strava pomôže zbaviť sa problémov s mužskou neschopnosťou. V kombinácii s nárastom fyzickej aktivity a vzdávaním sa zlých návykov to umožní normalizovať hmotnosť a tón tela.
Dôležité! Mužské telo potrebuje dostatočné množstvo vitamínov A, E, B - zlepšujú vedenie nervových vzruchov v oblasti panvy.
Produkty škodlivé pre potenciu
Organizácia vyváženej stravy zahŕňa nielen konzumáciu zdravých potravín, ale aj vyhýbanie sa tým škodlivým. Tie prispievajú k zvýšeniu hladiny cholesterolu a krvného tlaku a negatívne ovplyvňujú steny krvných ciev a obehový systém ako celok. Medzi produkty, ktorých spotreba by sa mala obmedziť alebo úplne vylúčiť, patria:
- alkohol;
- sýtené nápoje, energetické nápoje;
- polotovary;
- rýchle občerstvenie;
- biely chlieb, pečivo;
- cestoviny;
- zemiak;
- ryža;
- sladkosti;
- údené mäso, uhorky;
- salo;
- čipy;
- sušené ryby.
Z jedálnička sa odporúča vylúčiť produkty obsahujúce sóju. Stimuluje tvorbu ženského pohlavného hormónu estrogénu, a naopak blokuje tvorbu mužského testosterónu.
Udržiavanie optimálneho stravovania je predpokladom riešenia problému erektilnej dysfunkcie u mužov. Je to jednoduché - zoznam produktov povolených na konzumáciu je pomerne veľký a rôznorodý. Samotná strava však nemusí stačiť na okamžité zvýšenie potencie. Ak sa vo vašom intímnom živote vyskytnú problémy, musíte sa obrátiť na špecialistu, ktorý zistí pôvodné dôvody ich vývoja a odporučí východiská z tejto situácie.